新冠病毒轻症患者如何自我护理？中国专家五大建议

新型冠状病毒目前为全球大疫情，虽然它没有SARS这么厉害，但传染性非常强，目前来说没有特效药，更多的是依靠自身免疫功能产生的抗体来对抗病毒（张文宏  2020 a et b）。

假如您的呼吸急促困难，出现胸闷等急性呼吸道感染症状，那么应立即打电话向医疗机构进行求助。

但假如您症状较轻，仅限于疲劳、发烧、肢体疼痛、咳嗽等症状，那么可以电话联系您的家庭医生，进行居家护理 。除适当服用退烧药Doliprane (Paracétamol)、止咳药进行缓解外，还可采用以下中国专家的意见来提高自身免疫力。

1-服用甘草姜汤

配方：甘草 4颗，生姜10g

功效：强肺、健脾胃

方法：将生姜切片，加入无糖型甘草颗粒四颗，倒入400毫升水在锅中，煮沸20分钟，待温后可直接服用，或根据个人口味加入蜂蜜、柠檬。早餐后服用为宜。

信息来源：1-原方出自东汉末年著名医家张仲景《伤寒杂病论》的论著(组成：炙甘草12克，干姜6克)，用于对付当时多次疫病。

2-2020年3月5日，CCTV4的特别节目“中华医药，抗击疫情” 第四集中有介绍河南省许通县人民医院运用纯中医手法成功预防、治疗新冠病毒的事迹,全院1200医务人员无一感染。http://tv.cctv.com/2020/03/05/VIDEojsWIebFPlpQXYmrActs200305.shtml

3-2003年德国法兰克福大学病毒学家Jindrich Cinatl与他的科研团队进行过一科研实验，发表在《柳叶刀》(Le Lancet)上，文章指出甘草中高含量成分甘草甜素，在抑制SARS相关病毒的复制中，对比其他检测成分，最为活跃。
Cinatl, J. et al. “Glycyrrhizin, an active component of liquorice roots, and replication of SARS-associated coronavirus”. The Lancet, 361, 2045 – 2046, (2003).https://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(03)13615-X/fulltext

注意事项：中国以外的地区不容易获得炙甘草和干姜，而甘草糖、或甘草颗粒在诸多超市及药店均有出售，生姜也可以在超市中找到。因此改用甘草颗粒及生姜煎水的方法进行服用。孩子们每日也可以食用甘草软糖来加强预防。不过需注意，甘草每日不可过多食用，尤其是高血压者，孕妇忌用。假如口干舌燥，咽喉红肿热痛，胃火亢盛者，请暂停服用。

2-多喝温水

方法：每天饮用大约 1.5-2L的温水，根据个人情况，也可在温水中加少许盐，

功效：平衡水和电解质，维持内环境稳定。

信息来源：1-来自武汉同济医院心内科副教授周宁自我恢复记录，1月27日发布于《南方人物周末》，周宁医生1月17日接诊病人，三天后出现高烧38.9度，出现高度疑似新型冠状病毒感染轻型，经历四天自我隔离和治疗后恢复，于2月9日返回工作 。https://www.infzm.com/contents/175300

2-浙江中医药大学附属第一医院重症医学科主任江荣林建议。http://www.xinhuanet.com/health/2020-03/01/c_1125644161.htm

3-2020年1月27日国家卫生健康委办公厅、国家中医药管理局办公室印发的《新型冠状病毒感染的肺炎诊疗方案（试行第四版）》。http://www.gov.cn/zhengce/zhengceku/2020-01/28/content_5472673.htm。

3-保证充分热量

方法：身体会发冷，应多卧床休息，盖被褥，并可使用热水袋为身体提供热量，早晚还可使温水泡脚 (每次浸泡约15分钟，温水过脚背)。

信息来源：同上 1和3点。

4-穴位按摩：

穴位：对风池穴，云门、中府穴以及胸部进行按摩（见下图）

方法：自行垂直于穴位按揉，以出现酸胀感为宜，每次按压5-8秒，每个穴位大约3-5分钟，一天3-4次，如有需要可多次，同时还可以十指环扣成拳对胸部进行敲打。

功效：风池穴可起到祛风散寒、疏解头部经络，云门和中府穴可以起到止咳平喘、降痰宣肺等作用。

信息来源：1-中国武汉方舱经验介绍 http://www.xinhuanet.com/politics/2020-03/18/c_1125731556.htm

2-中国中医科学院中国医史文献研究所副所长刘剑锋推荐，新冠病毒外用调理方法：一是导引，二是按摩，三是针灸。https://kknews.cc/health/3xqnnmy.html

视频示范：缪君

5-导引，气功或太极

方法：通过对身体的拉伸，呼吸的调整，中国武术，导引气功或太极可以达到强身健体。锻炼时不受场地、时间的限制，动作简单易学。

动作：道家古导引术第一节第4个动作《孔雀开屏》。

功效：加快气血活动达到健身效果，开胸肺、固肾、改善颈椎。

视频示范：

涂远见师父：南派岳家拳和道家南宗内家拳传人, ‍法国国际天行武道创始人，巴黎道养禅修协会会长。

 信息来源：同上。

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注 : 上海医疗救治组专家、复旦大学附属华山医院感染科主任张文宏，2020年2月6日表示 :  “这个病最有效的药物是人体自身的免疫力，我们医护人员的职责除了帮病人做好隔离之外，最重要的就是帮助进入这里治疗的病人挺过2周，挺过2周之后，病人自身的抗体就起来了，病人自身就对病毒有强大的对抗力量。”（张文宏2020 a） https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_5814895?hotComm=true

3月17日，张文宏又表示：新冠病毒的特点在于它并不是我们想象的那么厉害， [……] 80%的人事实上根本不需要住院，轻症的病人是自己康复，在家里隔离，床位留给重症的病人。但是新冠病毒的特点在于它的传播性极强 , 在早期根本无法识别。有可能症状很轻微，你根本感觉不到。（张文宏 2020 b）http://www.bjd.com.cn/a/202003/22/WS5e773f86e4b01e8b9150aa87.html

图文作者：缪君
多语校对：Trong-Sinh Nguyen, Sylvie Royer, Yann Stoestel (法语), 黄峪 (英文), 向宇 (中文)